Molti genitori sanno che i raggi solari possono far male alla pelle, ma non sono coscienti del potenziale pericolo che un’esposizione prolungata può comportare per la salute della vista. È importante che comprendano che gli effetti nocivi delle radiazioni ultraviolette sono cumulativi e che proteggere ogni giorno gli occhi dei propri figli da questo tipo di radiazioni gioca un ruolo importante nel mantenimento della loro salute visiva nel tempo. La protezione dai raggi solari dovrebbe avvenire anche nei giorni nuvolosi, considerando che il 90% della radiazione passa attraversa le nuvole anche se non lo percepiamo. Il cristallino dei bambini è incapace di filtrare questa radiazione.

Anche i videogiochi hanno le loro colpe. L’abuso di videogiochi, così come il restare in spazi chiusi a lungo, riduce il campo di visione dei bambini e impedisce loro di sviluppare la vista da lontano, aumentando la loro miopia. La vista dei bambini si sviluppa dalla nascita fino ai sei o otto anni, ma per far questo deve essere esercitata. Se il bambino non ha la possibilità di giocare in spazi aperti non potrà imparare a vedere da lontano.

Le abitudini di vita attuali, con i bambini che trascorrono ore in luoghi chiusi o davanti ad uno schermo, contribuiscono a far sì che i bambini tendano sempre più ad essere miopi. Alcuni oculisti incolpano anche l’eccesso di igiene ambientale che avrebbe aumentato l’incidenza di allergie, e con queste un altro tipo di patologia prodotta dalla costante pressione nell’occhio.

Un esame completo degli occhi può aiutare a identificare alcuni problemi che potrebbero dare origine in futuro a deficit della visione come la miopia, l’ipermetropia, l’astigmatismo e lo strabismo che possono inoltre influenzare negativamente la capacità di apprendimento e attenzione del bambino in classe.

Il 14 ottobre sarà indetta la Giornata Mondiale della vista, ma per tutto il mese decine di centri sparsi in tutta Italia offriranno un esame gratuito.

Organizzata dall’Agenzia internazionale per la prevenzione della cecità e dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, grazie a questa manifestazione sarà possibile sottoporsi a dei check-up oculistici gratuiti chiamando il numero verde 800-973489.

L’assenza di attività fisica e il passare tutto il giorno seduti portano a una perdita di forza nella muscolatura della schiena che aumenta il rischio di dolore. Oltre alla sedentarietá anche altri fattori, come il peso eccessivo del materiale scolastico, la forma di trasportarlo e la pratica di sport a livello agonistico, si associano ad un maggior rischio di soffrire di questi dolori, soprattutto a partire dai 10 anni d’età.

Di tutte le misure preventive la più importante è fomentare l’attività fisica sin dall’infanzia: è indispensabile perché la colonna vertebrale acquisisca la sua forma definitiva e ha effetti benefici su tutto l’organismo. La sedentarietá rende difficile lo sviluppo osseo normale della colonna, porta a una perdita di forza e resistenza muscolare e fa sì che la schiena sia più vulnerabile all’eccesso di peso. Per questo è importante l’esercizio fisico, tanto per ridurre l’influenza negativa di altri fattori, come l’eccessivo peso della cartella, come perché si formino le curvature normali della colonna. Degli studi realizzati hanno infatti dimostrato che la correzione della colonna è più frequente tra gli adolescenti sedentari.

Per quanto riguarda le cartelle e gli zaini, la comunità scientifica internazionale raccomanda che il peso trasportato dal bambino non ecceda il 10% del suo peso corporeo. L’ideale sarebbe perciò ridurre il peso che portano i bambini e la durata del trasporto, per esempio lasciando parte del materiale in classe o frazionando i libri di testo in più volumi.

A quanto dicono gli studiosi  il riposo a letto non é raccomandabile per alleviare il dolore, anzi, è meglio mantenere il grado di attività che ci permette il dolore. Il riposo a letto sembrerebbe prolungare la durata del dolore e facilitare la ricaduta. Per questo il riposo dovrebbe essere breve e durare in ogni caso meno di 48 ore; a partire da allora infatti si accelera la perdita del tono muscolare e della forza.

Consigli perché il bambino sviluppi una schiena sana:
1.    Mantieniti attivo ed evita di stare tutto il giorno seduto, altrimenti perderai forza nella muscolatura della schiena e aumenterà il rischio che ti faccia male.
2.   Fai esercizio con costanza: nuotare, correre o andare in bici ti manterranno in buona forma fisica.
3.   Scalda i muscoli prima di fare esercizio e stirali quando finisci. Se gareggi in qualche sport segui scrupolosamente i consigli del tuo allenatore per evitare di avere mal di schiena.
4.    Quando devi stare seduto: fallo il più indietro possibile nella sedia e mantieni dritto lo schienale. Mantieni la schiena relativamente dritta e le braccia e i gomiti appoggiati. Cambia frequentemente posizione e cerca di alzarti ogni 45-50 minuti. Se la mobilia della scuola ti impedisce di sederti correttamente dillo al tuo professore.
5.    Quando usi il computer colloca lo schermo di fronte agli occhi all’altezza della tua testa.
6.   Se ti fa male la schiena a letto dillo ai tuoi genitori.
7.    Per trasportare il materiale scolastico: usa la testa al posto della schiena, cerca di portare il minor peso possibile e lascia in casa o negli armadietti della scuola tutto quello che non ti serve. Usa una cartella con ruote e di altezza regolabile. Oppure usa uno zaino con le bretelle larghe e passale per entrambe le spalle. Porta lo zaino il più possibile attaccato al corpo. Evita caricarti con più del 10% del tuo peso.
8.   Se ti fa male la schiena cerca di non smettere con le tue solite attività, evita solo quello che realmente aumenta il dolore. È probabile che tu non abbia niente di grave e che il dolore sia dovuto solo al fatto che i tuoi muscoli non stanno lavorando bene. Evita il riposo, conduci una vita il più normale possibile e mantieniti attivo come puoi perché i tuoi muscoli possano tornare a funzionare bene.
9.    Se ti fa male la schiena dillo ai tuoi genitori e consultate un medico. Prima si prendono le misure necessarie, meglio è.

Grazie alla pratica costante di queste tecniche si apprende ad acquietare la mente e a calmare il respiro. La loro esecuzione rende il corpo più armonioso, migliora la postura ed ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione. L’arte del Tai Chi stimola il libero fluire dell’energia vitale e ristabilisce l’armonia e l’equilibrio tra corpo, mente e spirito.

Il Tai Chi può essere praticato da persone di qualsiasi età, ed è indicato anche per i bambini, i quali possiedono una particolare naturalezza dei movimenti. La pratica gioco del Tai Chi può aiutare i bambini ad avere maggior capacità di concentrazione, ad avere una maggiore consapevolezza del proprio corpo e del proprio sentire. Inoltre può essere importante per il loro sviluppo psicomotorio.

I movimenti che vengono eseguiti possono avere benefici sulla salute del bambino e migliorarne diversi aspetti:

• Respirazione, visualizzazione, concentrazione: la respirazione addominale rilassa il corpo, migliora il flusso di energia e ossigena le cellule.
• Flessibilità: quando i bambini riescono a sentirsi come gli animali che imitano (nelle forme si eseguono alcuni movimenti ispirati da un’attenta osservazione degli animali come ad esempio il serpente e la gru), i loro movimenti diventano più morbidi e si abbandonano le tensioni del corpo. Concentrarsi nell’essere animale li aiuta a rilassarsi e a concentrarsi.
• Tono muscolare: i movimenti richiedono coordinazione e concentrazione. Si lavora molto con le gambe e le braccia e si rafforzano i muscoli.
• Equilibrio e calma: l’equilibrio è relazionato con la capacità di concentrazione. Guardare un punto fisso aiuta a mantenere l’equilibrio e la calma necessaria nel corpo.

Il Tai Chi può insegnare ai bambini a mantenersi calmi, migliora la coordinazione del corpo e la creatività, aumenta l’autostima e l’energia positiva.

Il libro Tai Chi per i bambini della riflessologa e terapista Marzia Bianchi presenta degli esercizi per avvicinare i più piccoli a questa antichissima arte. Marzia Bianchi insegna Tai Chi Chuan e Chi Kung dal 1998 presso il Centro Ricerche Tai Chi Italia.