Nell’articolo viene trattato il tema della nostra maggiore o minore capacità di digerire il cibo così come le emozioni negative. Quando la nostra digestione non avviene correttamente il nostro corpo accumula tossine, responsabili delle malattie. L’Ayurveda aiuta ad eliminare le tossine. Il Dottor Sunil Joshi ci spiega come nel suo libro Ayurveda e Panchakarma, consigliato dallo stesso Chopra.

DIGEST – DIGERIRE

“Una persona con fuochi digestivi forti può convertire il veleno in nettare, mentre colui che ha fuochi digestivi deboli convertirà il nettare in veleno.” Proverbio vedico

“Una buona salute dipende dalla nostra capacità di digerire completamente tutti gli alimenti, le esperienze, le emozioni, e le impressioni sensoriali che assumiamo. Secondo l’Ayurveda, quando i nostri fuochi digestivi, conosciuti come agni, bruciano in modo forte, siamo in grado di creare tessuti sani, eliminare i rifiuti in maniera efficiente, e produrre una sottile essenza nota come ojas o ‘il nettare vitale’. Ojas è la sostanza pura che viene estratta dal cibo che è stato completamente digerito ed è considerata la fonte della nostra vitalità, forza e benessere.  Viceversa, se il nostro agni è debole, la nostra digestione è incompleta e il corpo inizia ad accumulare residui tossici conosciuti come ama. L’Ayurveda considera questo accumulo di tossine la causa basilare di tutte le malattie. Un esempio comune di ciò è l’accumulo di grassi saturi che va oltre la capacità del corpo di metabolizzare. Nel corso del tempo questo porta all’ostruzione dei vasi sanguinei e delle arterie, e infine agli attacchi cardiaci.

Consigli per coltivare il tuo fuoco interiore.
Prova ad utilizzare gli esercizi elencati di seguito in maniera costante per le prossime settimane. Se non noti miglioramenti sostanziali, il passo successivo è il panchakarma, una potente terapia ayurvedica che libera le tossine dalle profondità interne dei tessuti corporei. Panchakarma è la pietra angolare del programma del Chopra Center’s Perfect Health, offerto quasi ogni settimana in California.

Mangia in modo consapevole
La tua digestione viene influenzata dalle conversazioni a tavola, dall’ambiente e dallo stato d’animo che hai quando mangi. Se stai litigando o stai guardando un programma violento alla tv, avrai un nodo allo stomaco e la digestione sarà disturbata. Per trarre il massimo nutrimento dagli alimenti, non mangiare quando sei turbato o agitato. Crea un’atmosfera stabile e tranquilla per i tuoi pasti, mangia solo quando hai fame, e scegli cibo fresco, biologico tutte le volte che puoi.

Segui una dieta equilibrata
Per avere una mente e un corpo sani, il nostro cibo deve essere nutriente. Il nutrimento ideale proviene dal consumare una varietà di alimenti che siano adeguatamente preparati e consumati con consapevolezza. Nell’Ayurveda, una dieta equilibrata è quella nella quale i sei gusti del dolce, acido, salato, piccante, amaro e aspro sono inclusi in ogni pasto.

Riordina la tua vita
Il tuo fuoco interiore è indebolito dall’avere troppa ‘robaccia’ nella tua vita – troppi debiti, troppi impegni finanziari, troppe relazioni complicate ed esigenti, troppo disordine. Esamina coscientemente la tua vita e chiediti: “Cosa sto trascinando con me dal passato che non mi serve più nel presente, e cosa mi piacerebbe portare nella mia vita che precedentemente ho trascurato?”

Concediti un massaggio con olio
Almeno una volta al giorno, concediti un massaggio usando un olio adatto al tuo dosha o tipologia psicofisica personale. Dopo il massaggio, sdraiati per cinque minuti. Presta attenzione ai tuoi sentimenti viscerali e manda al tuo sistema digestivo l’intenzione di essere alleviato.

Fai una pulizia delicata per 7 giorni
Prenderti una settimana per disintossicare il tuo corpo ti aiuterà a liberare le tossine che ostacolano la digestione. Il tuo corpo si sentirà rinfrescato e la tua mente deliziosamente limpida.

Libera il dolore emotivo
Mentre è semplice capire l’agni in termini di cibo, è importante ricordare che anche la tua mente e il cuore digeriscono continuamente energia e informazioni. Infatti, l’incapacità di metabolizzare emozioni produce tanti residui tossici quanto il cibo non digerito. La rabbia imprigionata, la tristezza prolungata e la colpa persistente per molta gente sono più debilitanti che i problemi di digestione fisica. Se il tuo agni è debole, la causa potrebbe essere un dolore emotivo immagazzinato che deve essere liberato.”

In questa pagina puoi trovare il test in inglese per individuare a quale dosha o tipologia psicofisica appartieni: http://doshaquiz.chopra.com/

Secondo la Trevisani la medicina odierna è in grado di sconfiggere quasi tutte le emergenze acute e i sintomi di una malattia nel momento in cui questa si manifesta, ma dimostra invece una scarsa conoscenza riguardo a ciò che avviene nell’organismo prima della manifestazione della patologia, prima che gli esami di laboratorio possano incasellare il disturbo e dargli un nome. Per questo ritiene che la Naturopatia possa colmare queste lacune, trattando di prevenzione, stili di vita erronei, squilibri energetici, equilibri tra individuo e ambiente. Un’integrazione tra sistema convenzionale e naturopatico consentirebbe quindi di avere una visione più globale della salute e della malattia.

La Naturopatia ha come obiettivo non la soppressione dei sintomi ma il mantenimento e il recupero dello stato di benessere psicofisico dell’individuo, secondo un concetto di salute che non è intesa semplicemente come assenza di malattia, ma come equilibrio fisico e psichico, integrazione nell’ambiente naturale e sociale, come armonia.  Per questo è necessario considerare l’individuo nel suo complesso, nel suo vissuto: “il naturopata, sondando la storia dell’individuo fin dalla nascita, attraverso le varie patologie e i diversi traumi che ha vissuto, considerando che ogni esperienza vissuta lascia delle tracce che influiranno sulla sua reattività nei confronti di nuove situazioni di stress, può rintracciare le cause che stanno alla base dei differenti disturbi, considerando che non si tratterà mai di una sola causa, ma di una multifattorialità di cui è necessario tenere conto. A questo punto non si tratterà di sopprimere i sintomi, ma di far luce sulle alterazioni funzionali.”

Il naturopata sottolinea l’importanza di uno stile di vita adeguato alle esigenze del nostro organismo, della necessità di aiutare e non ostacolare il corpo nel suo processo di pulizia dalle tossine che spezzano il suo equilibrio.
“La salute dipende dall’equilibrio esistente tra la produzione e l’eliminazione degli scarti e delle tossine; la malattia si manifesta quando la produzione delle tossine è superiore all’eliminazione. Una delle metodiche più importanti per prevenire le malattie e ristabilire l’equilibrio, è la disintossicazione a livello fisico, emotivo, mentale e spirituale. In questo senso la Naturopatia è utile per tutti e in tutte le situazioni, sia per le persone sane sia per quelle con patologie più o meno gravi, perché in tutti i casi sia possibile un miglioramento delle condizioni di vita.” (Introduzione alla Naturopatia, Catia Trevisani e Anna Melai)

Coloro che promuovono diete disintossicanti e prodotti, sostengono che pulire il tuo corpo dalle tossine e aiutare i tuoi organi di eliminazione a funzionare correttamente porta un aumento di energia, vitalità e migliora la salute globale.
Viviamo circondati da prodotti artificiali sintetici: possiamo trovarli dappertutto, dai prodotti di pulizia ai pesticidi e possono farsi strada per finire nel nostro cibo, nell’acqua, nell’aria e nei nostri corpi.
Nelle fonti di inquinamento interno sono incluse le tossine che provengono da ciò che ingeriamo, respiriamo e assorbiamo attraverso la pelle così come le tossine prodotte dal corpo, che sono sottoprodotti del nostro metabolismo.

Il corpo possiede le proprie forme per disintossicarsi in maniera naturale e fisiologica, come sono il sudare o l’urinare. Ma se assume più tossine di quante ne possa eliminare o se è privo dei nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente, o se c’è qualche blocco nel sistema (come nel caso della costipazione), allora non può svolgere il suo lavoro e comincia a sviluppare sintomi . In un periodo di tempo breve non è un grosso problema ma se l’intoppo durasse troppo?

Alcuni dei sintomi di una intossicazione elencati dalla clinica Hale (un centro di medicina complementare che gestisce programmi di disintossicazione a Londra) sono l’insonnia, i disturbi dell’umore, la depressione, la stanchezza, le infezioni ricorrenti, un alito cattivo, il gonfiore addominale, la costipazione, un sistema immune povero, frequenti mal di schiena e raffreddori. Molti sintomi possono essere alleviati con una disintossicazione, la quale può anche aiutare a prevenire problemi di salute nel futuro.

L’idea di una disintossicazione è quella di ridurre l’esposizione alle tossine e di eliminarle dal nostro corpo. Non c’è bisogno di essere estremi o troppo rigidi. Le diete di disintossicazione moderate generalmente enfatizzano l’uso di cibi nutrienti facilmente assimilabili dal corpo (in particolar modo la frutta e la verdura), l’abbondanza di acqua pulita e spesso gli integratori per aiutare la pulizia del fegato, dei reni e del colon. Carne, latticini, grano, zucchero, caffeina, alcool sono spesso limitati o vietati.
Inoltre le buone diete di disintossicazione suggeriscono di

• mangiare organico,
• cuocere il proprio cibo con ingredienti freschi ed evitare cibi conservati o già pronti,
• mangiare quando possibile cibi crudi e includere frutta fresca e succhi vegetali. La cottura leggera a vapore preserva molte delle proprietà nutritive degli alimenti,
• leggere le etichette prima di effettuare l’acquisto. Evitare conservanti e coloranti e aromi artificiali,
• non mangiare il cibo in fretta. Masticare correttamente – la saliva contiene enzimi che aiutano la digestione,
• essere moderati in ogni cosa, non esagerare col cibo,
• bere acqua di rubinetto filtrata
• fare un po’ di esercizio leggero
• strofinare giornalmente il corpo per aumentare la circolazione e rimuovere le cellule morte dalla superficie della pelle
• riconoscere le altre fonti di tossicità alle quali puoi essere esposto coi prodotti di uso quotidiano come i deodoranti chimici per ambienti, i prodotti di pulizia e i cosmetici . Sostituire questi prodotti con altri fatti con ingredienti naturali (ad esempio con cosmetici naturali, con  prodotti per la pulizia come possono essere le noci lavatutto.)
• rallentare, riposarsi e eliminare lo stress. Provare una semplice meditazione quotidiana.

Non esistono soluzioni rapide. Lo scopo è quello di sviluppare cambiamenti a lungo termine nel nostro stile di vita e abbandonare le abitudini nocive. Occhio a non cadere nella trappola della dieta yo-yo: dopo la disintossicazione non tornare ad “abbuffarti” di tossine. Come dice Theresa Hale della clinica Hale “nella nostra cultura c’è l’abitudine di pensare ‘mangio questo cibo e poi farò una disintossicazione per sbarazzarmene’. Questa decisamente non è la soluzione corretta. Devi cambiare veramente il tuo stile di vita”.
Secondo Margo Marrone, fondatrice di The Organic Pharmacy, per ottenere buoni risultati e di lunga durata  il programma da seguire deve durare almeno dai sette ai dieci giorni: “una disintossicazione breve non dà al corpo il tempo necessario per avviare un buon lavoro, il che significa che il tuo sistema si confonde.”.

Attenzione però, la disintossicazione non è buona per qualsiasi persona… Non iniziare una disintossicazione se sei nel periodo della gravidanza o dell’allattamento, e consulta prima il tuo medico se stai prendendo delle medicine, se hai il diabete o se hai una qualsiasi preoccupazione o dubbio.

*estratto dell’articolo Ecologist guide to detox di Laura Sevier