Ci viene spesso detto di lasciare andare il passato e vivere il presente. Eppure, nonostante la nostra intenzione di rinunciarvi, il passato sembra non volere abbandonarci. Quando i nostri pensieri e sentimenti ci trascinano indietro al passato, abbiamo bisogno di cambiare i nostri modelli neuropsicologici, le convinzioni e le usanze condizionate che non ci servono più.
Una tecnica efficace per effettuare questo cambiamento è la semplice pratica di tenere un diario. Dedica un po’ di tempo a scrivere i tuoi pensieri e sentimenti di disagio con l’intenzione di libera la tua mente per poter prendere in considerazione nuove idee creative. Nei nostri seminari “Free to Love”, insegniamo alle persone che cercano di abbandonare il dolore del loro passato a seguire questo processo in quattro fasi:

1.    Descrivi cosa è successo che ti ha causato dolore il più oggettivamente possibile. Racconta la tua storia dall’inizio. Come cominciò? Chi era coinvolto? Cosa venne detto? Descrivi gli eventi come se fossi un reporter dando un resoconto veritiero. Non includere interpretazioni e valutazioni, potrai farlo in passi successivi. Per ora, esponi semplicemente i fatti.

2.    Descrivi i sentimenti che hai provato come risultato di ciò che è successo. Usa parole che esprimano nel modo più basilare possibile le sensazioni che hai provato. Parole come solo, geloso, arrabbiato, triste e vuoto sono autentiche espressioni di sensazioni corporee. In cambio, parole come rifiutato, tradito e abbandonato non esprimono adeguatamente sentimenti fisici; sono piuttosto interpretazioni delle intenzioni di altre persone.

3.   Identifica i bisogni insoddisfatti o le violazioni dei limiti e confini che hanno scatenato i tuoi sentimenti di disagio. Tutte le emozioni derivano da necessità. I sentimenti di dolore o fastidio sorgono quando non vengono soddisfatti i nostri bisogni primari di sicurezza, fiducia e attenzione.  Cerca di capire in che modo la situazione o evento ha fallito nel soddisfare le tue esigenze. Riconoscere che il tuo dolore proviene da un bisogno insoddisfatto o da una violazione di un limite ti rende capace di trovare i modi per far sì che i tuoi bisogni siano soddisfatti e per stabilire coscientemente sani confini.

4.    Impegnati in una direzione. Tieni in conto la possibilità che qualcosa di nuovo possa rivelarsi nella tua vita e crei pace, felicità a amore per te.

Il cuore del nostro essere ci chiede di agire con autenticità. La radice della parola autentico è la stessa radice della parola che sta per attore. Vivere in modo autentico significa riconoscere che siamo capaci di scrivere il prossimo capitolo della nostra vita in maniera tale che attinga dal nostro passato ma non vi rimanga imprigionato. Sii presente con le molte possibilità disponibili per te, e tanto consapevolmente quanto ti è possibile, scegli l’azione che ha la maggior probabilità di aumentare la pace e la felicità nella tua vita. ”
Make Space for Your Dreams David Simon