Prepararsi all’inverno in modo da poter fronteggiare al meglio il clima rigido si può. Per attivare le difese e allontanare il rischio di soffrire fastidiosi raffreddori o altri problemi respiratori tipici della stagione invernale, occorre tenere presente alcuni punti essenziali che lavorando insieme concorrono al potenziamento del sistema immunitario:
1. Pensa positivo. Non dimenticare che i pensieri negativi hanno un potere devastante per la salute e ci rendono più vulnerabili alle malattie.
2. Alimentati in modo sano. Sappiamo tutti che una cattiva alimentazione può creare gravi complicazioni, mentre una dieta ricca e sana può migliorare enormemente la tua qualità di vita. Consuma frutta e verdura fresca di stagione: oltre ad essere più economico approfitterai della saggezza della natura che ci fornisce sempre le vitamine e i minerali di cui abbiamo più bisogno secondo il clima, come per esempio la vitamina C dell’arancia in inverno.
3. Fai esercizio moderato quotidianamente. L’esercizio aiuta a mantenere il tuo benessere generale, attiva il metabolismo basale, favorisce la concentrazione e l’equilibrio energetico e rinforza i muscoli. Camminare, andare in bicicletta e nuotare possono essere buone opzioni. L’ideale è che tu scelga un’attività che ti piaccia, ti rilassi e ti riempia di energia per il resto della giornata.
4. Respira. Essere consapevoli della nostra respirazione non solo ci aiuta ad ossigenare le nostre cellule ma anche a rasserenare la mente. Respirare coscientemente è uno degli esercizi più semplici e facili da realizzare. Devi solo ricordare che la forma corretta di respirare è gonfiando il ventre e non alzando le spalle. Quando inali gonfia il ventre, in modo da lasciare più spazio ai polmoni per respirare, e all’espirare cerca di arrivare con l’ombelico alla schiena, assicurandoti così di svuotare completamente i polmoni.
5. Riposare, dormire e rilassarsi sono fattori essenziali perché il nostro organismo possa raccogliere le forze. È essenziale pensare al rilassamento come antonimo dello stress. Questo debilita il nostro sistema immunitario, e ciò che farai per far fronte allo stress porterà benefici alla tua salute. Quando sei rilassato il tuo sistema immunitario è molto più forte.
Per quanto riguarda la prevenzione e la cura dell’influenza, il naturopata Christopher Vasey ci spiega come trattarla nel libro Un inverno senza influenza.
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