Con la bella stagione cresce la voglia di stare un po’ in acqua, e se è ancora un po’ presto per un bagno al mare c’è sempre l’opzione della piscina coperta, così al diletto uniamo l’utilità di fare un po’ di esercizio per metterci in forma.
Per fare esercizio nell’acqua non c’è bisogno di dominare i diversi stili di nuoto. Una buona alternativa può essere la ginnastica nell’acqua, l’acquagym, ideale per chi vuole stare in forma, mantenere o sviluppare la propria condizione fisica. La ginnastica in acqua migliora le capacità motorie, fortifica i muscoli, aiuta a prevenire le malattie relazionate con il sistema circolatorio e cardiovascolare, placa i nervi e favorisce lo stato di rilassamento, e può inoltre contribuire ad attenuare alcuni dolori fisici.
Indicata particolarmente per coloro che hanno poca massa muscolare o che sono in una fase di riabilitazione post operatoria, la ginnastica in acqua in realtà si adatta ad ogni esigenza, e grazie all’introduzione di nuovi materiali e alle diverse intensità degli esercizi permette ottenere molte possibilità, dal recupero fisico fino ad allenamenti anche abbastanza duri.
La ginnastica in acqua in tutte le sue varianti include attività che vanno dai movimenti con salti a esercizi senza toccare il suolo della piscina, e da semplici spostamenti a esercizi propri di qualsiasi sport. Ogni variante di tale ginnastica si focalizza su di un aspetto specifico. Una delle più tradizionali è la tonificazione muscolare che permette guadagnare forza muscolare e modellare il corpo. Altre varianti si caratterizzano per un lavoro aerobico che attraverso movimenti quali il saltare, il correre, il salire e il scendere da uno step, danno vita ad un allenamento più cardiovascolare. È possibile inoltre eseguire in acqua esercizi ispirati a diverse discipline quali lo yoga, il pilates e il tai chi per sommare i benefici di ognuna, com’è proposto nel libro Più tonici con l’Acquafit. Tutte le varianti stimolano la circolazione sanguinea e l’assorbimento di ossigeno in modo da migliorare la resistenza. Possono aiutare a correggere la postura, a sviluppare la flessibilità e a incrementare la tonicità.
Se vogliamo trarre il maggior profitto dal nostro stare in acqua possiamo combinare la ginnastica con il nuoto, che aiuta ad aumentare la capacità aerobica e a tonificare un gran numero di muscoli del corpo. E alla fine della lezione rimanere a galleggiare semplicemente per qualche minuto ci farà lasciare la piscina completamente rilassati.
Tags: acquagym, ginnastica in acqua, pilates, tai chi, Yoga
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