“Le persone felici e sane generano spontaneamente un dialogo interiore di benessere. Quando i loro corpi necessitano di qualcosa – che sia cibo, acqua, esercizio, sesso o riposo – il loro sistema corpo-mente trova i mezzi più efficaci per soddisfare tale bisogno. Quando le loro menti sono esposte a nuove informazioni, i loro meccanismi di filtraggio consentono loro di assorbire facilmente tutto ciò che è nutriente e prezioso, eliminando il resto.
Per lo più, le persone sane non hanno bisogno di ricordare a se stesse che sono sane. Le persone felici non hanno bisogno di ricordare a se stesse che sono felici. Le persone di successo non hanno bisogno di affermare continuamente la loro capacità di realizzazione e successo.
Sappiamo comunque che i nostri stati interni ed esterni sono interdipendenti. Tutte le volte che abbiamo un pensiero, lanciamo una molecola nel nostro sistema nervoso che influenza tutte le molecole attraverso il nostro corpo. L’integrazione corpo-mente significa instaurare un dialogo sano tra i nostri pensieri e le nostre molecole. Significa ascoltare il nostro corpo e rispondere con amore e rispetto.
Quando ci troviamo in uno stato ottimale di equilibrio dinamico, tendiamo naturalmente ad ascoltare il nostro corpo ed effettuare scelte che perpetuano e rafforzano il nostro equilibrio. Sappiamo anche che quando non stiamo al nostro meglio mentalmente e fisicamente, tendiamo ad ignorare i segnali del nostro corpo e a fare scelte che possono apportare un sollievo momentaneo, ma che non contribuiscono alla creazione di una salute e di un benessere sostenibili.
Questo è il momento in cui un impegno per un comportamento di sostegno alla vita e di promozione della salute può aiutare a spostarci dallo squilibrio all’equilibrio.
I miei suggerimenti principali sono:
1. Inizia a praticare la meditazione
2. Inizia un programma di allenamento regolare
3. Segui una dieta sana, biologica, più a base di verdure
4. Impegnati in qualche attività creativa –la scrittura, la pittura, il ballo, il canto, la musica strumentale
5. Trascorri regolarmente del tempo nella natura
Gli scienziati della salute stanno riconoscendo che così come la genetica può influenzare la probabilità di certe caratteristiche e comportamenti, i nostri comportamenti possono condizionare quali segmenti del nostro codice genetico vengono attivati. Questo campo dell’epigenetica sta provando che possiamo cambiare la chimica del nostro cervello, il nostro potere immunitario e il nostro metabolismo facendo scelte diverse.
Per risvegliare la tua vitalità fisica ed emotiva, prenditi l’impegno di aggiungere almeno una scelta di miglioramento nella tua vita.”
Enhance your mind-body dialogue, David Simon
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