La primavera è una stagione di rinascita e rinnovamento, un momento in cui molte persone si sentono ispirate a liberarsi dal passato e ad aprirsi a nuove possibilità. La newsletter di aprile del Deepak Chopra Center è dedicata alla celebrazione della primavera e vuole essere l’augurio per tutti noi di poter raggiungere i nostri sogni. Per accogliere al meglio la bella stagione e vivere appieno la nostra vita vengono suggerite 5 azioni le cui iniziali in inglese compongono la parola Dream (sogno). Sono Digest, Rest, Exercise, Awaken, Meditate. Nei prossimi giorni pubblicherò in questo blog la traduzione dei cinque articoli dedicati ognuno a una delle cinque azioni consigliate. Cominciamo con la prima, Digest, Digerire…

Nell’articolo viene trattato il tema della nostra maggiore o minore capacità di digerire il cibo così come le emozioni negative. Quando la nostra digestione non avviene correttamente il nostro corpo accumula tossine, responsabili delle malattie. L’Ayurveda aiuta ad eliminare le tossine. Il Dottor Sunil Joshi ci spiega come nel suo libro Ayurveda e Panchakarma, consigliato dallo stesso Chopra.

DIGEST – DIGERIRE

“Una persona con fuochi digestivi forti può convertire il veleno in nettare, mentre colui che ha fuochi digestivi deboli convertirà il nettare in veleno.” Proverbio vedico

“Una buona salute dipende dalla nostra capacità di digerire completamente tutti gli alimenti, le esperienze, le emozioni, e le impressioni sensoriali che assumiamo. Secondo l’Ayurveda, quando i nostri fuochi digestivi, conosciuti come agni, bruciano in modo forte, siamo in grado di creare tessuti sani, eliminare i rifiuti in maniera efficiente, e produrre una sottile essenza nota come ojas o ‘il nettare vitale’. Ojas è la sostanza pura che viene estratta dal cibo che è stato completamente digerito ed è considerata la fonte della nostra vitalità, forza e benessere.  Viceversa, se il nostro agni è debole, la nostra digestione è incompleta e il corpo inizia ad accumulare residui tossici conosciuti come ama. L’Ayurveda considera questo accumulo di tossine la causa basilare di tutte le malattie. Un esempio comune di ciò è l’accumulo di grassi saturi che va oltre la capacità del corpo di metabolizzare. Nel corso del tempo questo porta all’ostruzione dei vasi sanguinei e delle arterie, e infine agli attacchi cardiaci.

Consigli per coltivare il tuo fuoco interiore.
Prova ad utilizzare gli esercizi elencati di seguito in maniera costante per le prossime settimane. Se non noti miglioramenti sostanziali, il passo successivo è il panchakarma, una potente terapia ayurvedica che libera le tossine dalle profondità interne dei tessuti corporei. Panchakarma è la pietra angolare del programma del Chopra Center’s Perfect Health, offerto quasi ogni settimana in California.

Mangia in modo consapevole
La tua digestione viene influenzata dalle conversazioni a tavola, dall’ambiente e dallo stato d’animo che hai quando mangi. Se stai litigando o stai guardando un programma violento alla tv, avrai un nodo allo stomaco e la digestione sarà disturbata. Per trarre il massimo nutrimento dagli alimenti, non mangiare quando sei turbato o agitato. Crea un’atmosfera stabile e tranquilla per i tuoi pasti, mangia solo quando hai fame, e scegli cibo fresco, biologico tutte le volte che puoi.

Segui una dieta equilibrata
Per avere una mente e un corpo sani, il nostro cibo deve essere nutriente. Il nutrimento ideale proviene dal consumare una varietà di alimenti che siano adeguatamente preparati e consumati con consapevolezza. Nell’Ayurveda, una dieta equilibrata è quella nella quale i sei gusti del dolce, acido, salato, piccante, amaro e aspro sono inclusi in ogni pasto.

Riordina la tua vita
Il tuo fuoco interiore è indebolito dall’avere troppa ‘robaccia’ nella tua vita – troppi debiti, troppi impegni finanziari, troppe relazioni complicate ed esigenti, troppo disordine. Esamina coscientemente la tua vita e chiediti: “Cosa sto trascinando con me dal passato che non mi serve più nel presente, e cosa mi piacerebbe portare nella mia vita che precedentemente ho trascurato?”

Concediti un massaggio con olio
Almeno una volta al giorno, concediti un massaggio usando un olio adatto al tuo dosha o tipologia psicofisica personale. Dopo il massaggio, sdraiati per cinque minuti. Presta attenzione ai tuoi sentimenti viscerali e manda al tuo sistema digestivo l’intenzione di essere alleviato.

Fai una pulizia delicata per 7 giorni
Prenderti una settimana per disintossicare il tuo corpo ti aiuterà a liberare le tossine che ostacolano la digestione. Il tuo corpo si sentirà rinfrescato e la tua mente deliziosamente limpida.

Libera il dolore emotivo
Mentre è semplice capire l’agni in termini di cibo, è importante ricordare che anche la tua mente e il cuore digeriscono continuamente energia e informazioni. Infatti, l’incapacità di metabolizzare emozioni produce tanti residui tossici quanto il cibo non digerito. La rabbia imprigionata, la tristezza prolungata e la colpa persistente per molta gente sono più debilitanti che i problemi di digestione fisica. Se il tuo agni è debole, la causa potrebbe essere un dolore emotivo immagazzinato che deve essere liberato.”

In questa pagina puoi trovare il test in inglese per individuare a quale dosha o tipologia psicofisica appartieni: http://doshaquiz.chopra.com/

Tags: ayurveda, Deepak Chopra, digestione, disintossicazione